早上起来，把自己打扮得很干净利索。

    中午吃了份不错的饭菜。

    下午听了首美妙的音乐………

    把这些不错的小事记录在本子上。难过的时候就翻出来看看，你会发现：咦！这一天过得还算不错。

    日积月累下来，你的日子会慢慢变好！

    （哥哥，如果人类都学会了这些方法，我们会不会失业呀！）

    （不会的！一般人我不告诉他！）

    咳咳！林媛。人生就是一场无法回头的赛跑。

    大胆往前冲吧！爱你的人，最喜欢你拼命奔跑的样子。

    讨厌你的人，巴不得你一辈子走不出焦虑抑郁。

    该怎么选你自己看着办吧！

    请你相信我！在你专注的做一件事情的时候，你会获得极高的能量，那些困苦早就烟消云散了。

    03我们是天使！

    林媛收获很大，还给我写了感谢信，夸我是小天使！

    林媛还告诉我，她有位朋友，总是坐立不安，心里像装着事情一样。

    她希望我可以提供些新方法。本来，我是不打算出手的。可是，她叫我天使！（嘻嘻！美坏了！）

    天使的信来了！内容如下：

    咳咳！话不多说，只上干货！

    林媛，你让她把心里愁苦的事情说出来。如果她说出来，你们就一起去解决。

    如果她说不出来。那就说明，她担心的事情根本不存在！

    让她焦虑的是情绪，不是真实的事情！

    既然没什么事情可焦虑，就安心吧！

    在给你的第一封信中，我就说过，总有情绪会产生习惯的。

    你朋友总焦虑，产生习惯后，她会比别人更容易焦虑。甚至，明明啥事没有，她也会自己给自己找麻烦！

    看在你叫我天使的份上，我再传你一招！

    转念一想！

    1.咦我现在又焦虑了。这真好啊！至少我是活着的。只要我活着，我就可以不焦虑！

    2.今天被家长唠叨地烦死我了。不过这样真好，至少我是有家人的，我还有人爱！

    3.我好焦虑学习和工作啊！能量大转移法！我把焦虑的能量转移到奋斗上。

    如果这都救不了你们，听好了，我放大招了！

    ———上帝视角法

    比如，朋友的一句话一下子让我焦虑了。

    第一步：

    静下来，找到焦虑的原因是什么。

    第二步：

    原因找到了，但不要过分批评自己。知道原因就行，爱焦虑的人就不要总自责了。

    第三步：

    你发现了吗当你在想你焦虑的是什么你为什么焦虑时，你其实是站在更高的位置俯瞰问题。

    此时，你已经不在焦虑中了。这就是上帝视角法。

    希望你们能掌握这种方法，真的很有用！

    04帅气的小天使

    这人类的欲望真是无穷无尽呀！林媛又说她有位朋友抑郁了，需要我的智慧指引。

    我本不想帮她，可她这次叫我帅气的小天使！

    于是，我让我弟弟抑郁写下这封信：

    你抑郁的原因是小的时候遭受到校园霸凌，总是走不出来。

    现在，我问你几个问题。

    1.那些霸凌你的人现在还在你身边吗

    答：早没影子了。

    2.你身边的人还霸凌你吗

    答：现在的同学对我很好。

    3.那你为什么还因为过去的事情抑郁

    答：我脑子里总是控制不住的回想，我很痛苦……