她只能在後悔中度过余生。

    长久以来，我一直饱受失眠、便秘之苦，身t十分虚弱，近半年来，我努力改

    变饮食习惯，早上喝自己打得「全谷浆＋黑芝麻」，蛮好喝的!又便宜，又营

    养健康，我最喜欢喝h豆浆，又浓又绵密又好喝。我猜想我的身t可能缺乏多

    种营养元素，才会失眠又便秘，当细胞营养足够，身t的毛病自然消失了。

    此外，我大量吃蔬果，减少白米、白面包、白面条的摄取量。

    以上推荐的几种食物，有稳定自律神经的作用，我感觉食用之後，身心获得极

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    大的安舒稳定，肠胃蠕动变顺畅，一天排便二次。我觉得忧郁症和饮食习习相

    关，细胞营养充足，配合良好的生活习惯，你就不必靠药物才能安眠入睡，食

    物中有许多稳定自律神经的营养素，让你的情绪稳定安舒，忧郁症自然不药而

    癒。

    心：

    关於心的治疗方式，以下几种方法供大家参考。

    一、如果有需要可找临床心理谘商师协谈，视个人情况而定。我曾找过心理谘商师协谈，确实能够稍微舒缓心理压抑的情绪。但是谘商费用昂贵，每个人所能负担的经济条件不同，最好能找到适合自己的心理谘商师。据知：医院、大型教会、社工团t、生命线……均有提供心理谘询专线或心理辅导，费用较便宜，甚至有免费专线。

    二、不要整天关在家里，做一些让自己开心的事情。例如：看电影、逛百货公司、逛大卖场，动物园、游乐园、植物园、博物馆、大书店、听演唱会………我在忧郁症发病的时候，时常去逛微风百货公司，看看橱窗的新玩意儿，瞧瞧本季的新商品，让自己心情十分愉悦，有时也会在星期五晚上或星期六晚上去逛故g0ng博物院，故g0ng博物院在星期五晚上和星期六晚上免费开放给国人参观。看看古董文物书画，提升自己的艺术意境，也顺便运动走走，算是一举两得！

    三、听愉悦的诗歌、激励的流行歌曲、看爆笑影片。切忌看一些伤感的影片或恐怖片，以免造成身心负面的负担。

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    四、经常有意识的「大笑」。多看ga0笑的喜剧片，对身心有助益。

    五、读书：多一些有意义的书籍，可以帮助自己注意力集中，从脑袋放空状态，收心回到现实当下。

    六、学习新的才艺，上课让自己心情感到愉悦。例如：cha花、园艺、织毛线、烹饪、绘画……我喜欢看一些烹饪节目，然後自己下厨试做，藉此试试自己的手艺，每次吃到自己亲手煮出来的美食，都觉得十分幸福温馨，颇有成就感。

    七、订立短期目标，忧郁症患者最忌讳把脑袋完全放空，当一个人失去盼望、支持的时候，很容易把脑袋放空，啥事也不想，啥活也不g，这样很容易陷入低cha0的循环。此时，要尽快振作自己，替自己订一个简单的目标，让心思意念可以集中jg神，不致身心涣散。否则，处在身心涣散的景况，十分危险，非常容易掉落黑se忧郁的大漩涡，易招惹灵界不好的能量靠近搅扰。

    八、上心灵成长课程，坊间专业的心灵老师，可以帮助你探索身、心、灵的运作，找到忧郁症的情绪根源，释放你生命中的负能量，医治生命中过往的创伤，让生命重新得到自由，个人觉得上心灵成长课程对我助益颇大。不过，切记慎选有口碑的老师，外面骗子很多。

    九、静坐：每日半小时～一小时静坐，可以帮助自己把焦虑不安的一颗心，沉濳安定下来，极具舒缓稳定身心的效果，许多忧郁症患者藉着静坐达到身心愉悦的境界，妙不可言。此点可依个人宗教信仰不