不大一会基贝满脸通红跑了过来，看的出来很是兴奋。

    “所谓的琦玉锻炼法。每天俯卧撑　100　次，主要锻炼二头肌、胸肌、背肌，持续不断的训练可以提高力量，完善肌肉形态。”

    基贝再用笔在纸上刷刷记着笔记，样子很是认真。

    “每天仰卧起坐卧100次，锻炼腹肌。下蹲　100　次，练就腿部肌肉还有弹跳的爆发力。”

    “还有十公里的长跑。”

    “没，，，没有了？”基贝满脸懵逼，有种被耍的感觉。

    “这只是平常的训练手段啊？海军本部的士兵训练不也跟这差不多吗？”

    “那是你还没有领悟，琦玉锻炼法的精髓。”白琦淡淡说道。

    基贝失望的脸庞瞬间有兴趣满满。

    “我就知道一定有什么诀窍。”基贝重重吞咽了口口水，满脸的期待。

    “听好了，诀窍的话两个字概括就是：坚持！”

    “无论多么辛苦，一定要坚持下来！当然一日三餐要吃好，早上吃香蕉也可以。”

    “刚开始会觉得辛苦的要死，恨不得马上休息一天。但是，无论多么辛苦，哪怕胃里吐血也不能间断。”

    “就算腿脚不灵了，也要坚持深蹲。胳膊发出噼啪声，也要坚持做俯卧撑。我就是这样锻炼了三年，我变强了，也变秃了！”