当一声砸在地上，引来周围人异样的眼光。但我告诉自己，不能放弃。我开始跟着健身教练从零学起，一点点掌握动作要领。虽然每次练完都累得腰酸背痛，第二天连胳膊都抬不起来，但看着镜子里自己慢慢紧实的肌肉，心里还是有点小成就感。

    除了运动和饮食，我还调整了作息。以前的我，熬夜是家常便饭，不到凌晨两点绝不睡觉。现在，我逼着自己每天十点半之前上床，关掉手机，躺在床上数羊。刚开始特别难熬，翻来覆去睡不着，满脑子都是没追完的剧、没刷完的短视频。但坚持了一段时间后，居然养成了生物钟，到点就困。早上醒来，也不再像以前那样昏昏沉沉，而是神清气爽，感觉整个人都充满了活力。

    在自救的过程中，我还加入了一个同城的健康养生群。群里的小伙伴们来自各行各业，大家每天分享自己的养生经验和趣事。有人分享自己种的有机蔬菜，有人推荐好用的养生器材，还有人组织线下的徒步活动。我跟着他们一起去郊外爬山、徒步，虽然每次都累得气喘吁吁，但看着沿途的风景，呼吸着新鲜空气，心情也变得格外舒畅。

    现在的我，虽然偶尔还是会被小毛病突袭，但已经能淡定应对。上次感冒，我发着高烧，嗓子疼得说不出话，换作以前肯定又要哭鼻子。但这次，我边擤鼻涕边调侃自己：这是身体在给我排毒，免费spa呢！还学着网上的教程，给自己煮了姜茶，喝完蒙头睡了一觉，第二天居然感觉好多了。

    我甚至加入了跑团。第一次参加跑团活动，站在起跑线上，我紧张得手心直冒汗。随着一声令下，大家像离弦的箭一样冲了出去，我在后面慢吞吞地跑着，感觉自己和他们格格不入。跑到一半，我就累得不行，脚步越来越慢，感觉随时都要停下来。但跑团的小伙伴们没有一个人嫌弃我，他们在旁边鼓励我：阿宁，加油！坚持住！慢慢来，你可以的！在他们的鼓励下，我咬着牙，一步一步往前跑。当我喘着粗气冲过终点线，听着大家的欢呼声，看着他们为我竖起大拇指，突然觉得，和健康斗智斗勇的日子，也挺有意思。

    曾经那个自卑的病秧子，如今成了自己的健康守护者。生活就像打怪升级，我这副本难度是高了点，但只要不放弃，总能打出漂亮的战绩！现在的我，不仅身体比以前好多了，人也变得自信开朗。我不再害怕体检，不再拒绝朋友的邀约，而是尽情享受生活的美好。我知道，这场与健康的较量，我才刚刚开始，但我已经做好了准备，迎接未来的挑战！

    病秧子的自救指南：我和健康的相爱相杀（续）

    进阶自救：从青铜到王者的养生之路

    本以为掌握了运动、饮食和作息三大法宝，就能稳坐健康宝座，谁知道现实又给我上了一课。当我自信满满地穿着新买的运动bra走进瑜伽教室时，才发现自己连最基础的下犬式都做得像只扭曲的麻花。隔壁的阿姨轻轻松松就能把腿举过头顶，我却卡在三角式里，感觉自己的韧带随时要啪地一声断掉。

    更离谱的是，我开始研究起中医养生。在养生群里看到有人分享艾灸祛湿的神奇功效，我立刻下单买了整套艾灸工具。第一次操作时，我照着教程把艾条点燃，刚靠近足三里穴，火苗突然轰地窜高，吓得我手一抖，艾条直接掉在了大腿上。那一瞬间，我觉得自己不是在养生，而是在给自己搞烧烤，大腿上迅速出现的红印子，仿佛在嘲笑我的鲁莽。

    但我是谁打不死的养生小强！我开始关注各种养生博主的直播，跟着他们学习正确的艾灸手法。有次在直播间，主播正绘声绘色地讲解艾灸的注意事项，我听得太入神，忘记调整艾条距离，结果又把自己烫出个水泡。弹幕里瞬间飘过一排哈哈哈哈，还有人调侃我是自虐型养生达人。不过这次我没气馁，反而在评论区请教大家经验，一来二去，竟和几个同样手残的网