我没做过。”

    “有我在，还怕不会？”

    佐久早圣臣在内心挣扎了许久，还是长长叹了一口气，在训练椅前的软垫上坐下。

    “怎么做？”

    我根据灯光打在他身上所呈现出来的效果又调整了一下氛围灯的位置，这张脸在昏暗的灯光下不见瑕疵，放大了很多视觉上的优点，还不用摆造型就已经十分好看了。

    但是……还差点味道。

    我摸摸下巴，邪笑一声，从房间的更衣柜里摸出来一件衣服。

    这是一件我背着他偷偷买的紧身中领黑色上衣，很轻薄的料子，弹性十足，能够很完美地勾勒出他身上的每一寸肌肉，并且在运动时还不会感觉到束缚。

    佐久早不是很自在地拉了拉有些短地衣角，抿了抿嘴唇，皱着眉头问我：“你确定这是我穿的？怎么这么短？而且还很紧。”

    “不短，哎呀，你穿好看。”我哄了几句，催促道：“好啦，我教你训练姿势，快坐好。”

    佐久早圣臣只好按了按额头，按照我说的，先把准备动作摆好。

    臀推是身体垫高的挺髋动作，可以锻炼到臀部肌肉，以及下背肌群，需要练习者更强的核心肌群力量，坚持下来是可以练成蜜桃臀的，我师弟真的超喜欢练这个。

    我指导肩胛骨下缘靠住椅子，将杠铃至于大腿上端，双手抓握杠铃，脚尖朝前、小腿尽量与地板成垂直。

    紧接着下巴微微收住，绷紧躯干、核心肌群用力，以髋关节为驱动，屁股用力向上推起，直到身体成为一条线后停住，夹紧屁股两秒，然后再慢慢下放。

    进行下一次反覆动作时，屁股可以先着地、也可以在半空中就反向开始下一次动作，动作过程中是利用臀部的力量将躯干往上推，而不是下背，这样才能练习到位，并且也不会出现肌肉损伤。

    佐久早圣臣不会做这个，但我教的细致，他一学就会，并且他的腰腹力量还算不错，第一次还是在我的帮助才顶起的杠铃，第二次就不需要我从旁辅助了，他知道如何发力，做起来越发熟练。

    他做了几个臀推后，疑惑地看着我：“不是很正常的训练动作吗？这个有什么好拍的？”

    “对呀，我可是正经摄影师，也是正经教练，当然是拍正常训练动作的啦。”

    我双手将杠铃取下来放在远一些的地方，紧接着抱住我的相机，重新回到他身边，用脚尖踢了踢他的屁股：“挺腰，我要换道具了。”

    佐久早圣臣依言抬起臀部，小腿与地面垂直，将身体绷着一条线，等待我的下一步动作。

    我根据房间里的灯光调整着参数，又问他：“臀推简单吧？你觉得你能做几个？”

    “不确定，也许……二十个左右？”

    “少了，先做五十个。”

    我代替杠铃，跨坐在他的腰上，佐久早圣臣一瞬间瞪大了眼睛，差点腰腹一软塌下去，他慌忙稳住核心，惊疑不定地看着我：“你这是干什么？”

    “你把我当成是杠铃就行咯。”我抬手拍了拍他结实的胸肌，说道：“快做，没到五十个不许停。”

    佐久早圣臣咬了咬牙：“……结城千夏，你是不是又耍我？”

    “我可没有。”我十分无辜地用相机对准他：“来，一。”

    他简直那我毫无办法，慢慢将屁股放下来，还没有触及地面，又开始反向用力，向上推起。

    慢慢的，他也能适应我坐在他腹部看他臀推的感觉。

    好像和俯卧撑没什么区别，都是多顶一个人罢了。

    做到第四十个的时候，佐久早圣臣感觉还好，并不是很累，我一看他如此游刃有余，于是拉住他的衣角，将黑色的紧身上衣拉到他胸肌附近，露出横向二分之