一方面，陈江就完全碾压其它人了，在得到高城的特批后，他一个人来到了作训场，开始了最原始的俯卧撑训练，

    俯卧撑看起来很简单，但真的要做好却极难，我们平时看到的那种，都是屁股上下动一动，这种俯卧撑效果聊胜于无。

    标准的俯卧撑要求两臂至少与肩同宽（越往外扩，难度越高），然后保持躯干、臀部、大腿必须在一条直线上，肘部伸直到胸部贴地再回来，这样才算完成一个。

    刚入伍的新兵，标准俯卧撑能一次做完20个标准俯卧撑就很不错了，能一次做完50个，那基本上都是老兵才能完成的任务。

    陈江的上肢力量还比较弱，只能勉强做上十来个，虽然他已经咬紧牙关硬撑了几个，但最后还是支撑不住了。

    在俯卧撑休息的间隙，他还要进行下肢等力量的训练，比如仰卧起坐、蛙跳、高抬腿等训练，

    几组俯卧撑做完，还要去拉引体向上，为即将开始的腹部绕杠提供力量支撑。

    引体向上可能是所有新兵的噩梦，不少人刚开始一个都拉不上去，更不用说标准姿势的引体向上了。

    陈江的引体向上十分标准，也是肘部伸直到下巴过杠（头部必须与地面垂直），中途没有甩动身体“借力”，这样的标准引体向上他也只能拉5个左右。

    最终体力不支，重重的跌倒在单杠下面的沙坑里。

    “唉，我这具身体还是太弱了呀。”陈江不禁自嘲道。

    其实他在这里的训练，都被高城用望远镜看在眼里，

    “陈江这小子不错啊，今天完）