的全过程。

    [虽然失误，但是我敢说，她的竞技状态还保持在退役之前的水平！]

    [卧槽，不懂花滑，但是专业的在冰上感觉果然不一样啊！]

    [绝了，我想去补这姑娘之前的比赛视频了……]

    因为落冰的那一摔，宁馥原本扎成马尾的头发落下细碎的一缕，垂落在她的额角。

    她揉了揉刚刚撞在围栏上的右肩，然后伸手拂开那一缕碎发，将之挽到耳后。

    摄像非常“懂”地个推了一个大特写。

    ——卧槽，她真好看。

    在这短短两秒钟的特写镜头里，弹幕炸了。

    这样一张脸，是不应该被埋没的。

    宁馥的五官是一种纯天然的精致，皮肤紧致而细腻。

    她有一双形状极漂亮的杏眼，眼尾却狐狸似的有些微微上挑，睫毛纤长，在眼下投出一点点蝶翅般的阴影来。

    但说话却很干脆。

    “没事，我可以再来。”

    沈一城却平淡却直接地否决了她，“行了。”他看了看周围的级名选手，“接下来还要训练。你要跟上大家的进度。”

    需要被“跟上”的大家都忍不住笑了。

    就连罗思雨，都不得不跟着露出一脸“忍俊不禁”的笑容。

    节目保留了她对宁馥“好奇”的要求。大部分粉丝觉得这很正常，但小部分路人却已经开始逆反了。

    [感觉需要给思雨宝贝科普一下四周跳在花滑中是什么级别的难度……]

    [呵呵，我觉得她知道。只是她没想到宁馥会真的去挑战四周跳吧。]

    [想看专业的麻烦去看比赛，这里是综艺，不要对艺人要求这么严格好吗？！]

    [绝了，综艺难道不是花滑综艺？不了解这项运动不配演花滑运动员，上不了冰的更不配参加冬奥的开幕式谢谢。]

    在综艺里，任何人一言一行的细节，都是被无限放大的。不管你是明星还是素人，不管你是无意，还是有心。

    ***

    选手们被分成了三班进行基础训练。

    上冰的时间是短暂的，所有的选手都转到了冰场隔壁的训练基地，在那里，他们要在地面上进行最基础的步法和跳跃训练。

    ——任何冰上项目，包括花滑，都并不是整天都穿着冰刀待在冰面上的。

    或许初学者和业余爱好者会更享受在冰面上滑行的飘逸和丝滑，但真正的专业运动员，要习惯的却是日复一日大量的基础性动作训练，和重复性的体能训练。

    陆地训练，对专业运动员来说是必不可少的。运动员的协调能力、平衡性，以及体能和力量，都离不开陆地训练的日积月累。

    绕场慢跑后是跳绳，光是这个热身的过程，就让几个人有点儿气喘了。

    然后是压腿，各方向踢腿，两头背起和仰卧起坐。

    再接着是一些基础的跳步，夹脚小跳、剪刀脚、辫脚小跳等等。

    宁馥当前的体能，应付这些初步的热身训练还是足够的。她一丝不苟地执行着零基础班教练小吴的指令，每一个动作都拉满到100%。

    但不是每个选手都向她这样完美自如——

    有压腿把自己压抽筋的，有踢腿踢得扯到胯的，有摸脚跳把自己绊倒的。

    还有空转把自己转到别人怀里的。

    ***

    普通人在陆地上也可以尝试进行一周跳。不过沈一城对他们的要求要更高一些，在当天训练结束时，所有人需要完成一周半的的陆地空跳。

    这样的跳跃，没有受过一定时间专业训练的人，会很容易失去平衡，即使能站住，落点也少不了偏出十万八千里。