，导致血管扩张和营养物质被肌肉吸收，产生代谢产物。

    第二.

    如果跑步后马上坐下，心脏的泵血量下降，腿部静脉血液需要抵抗重力，导致大量血液和乳酸在腿部堆积，引起不适。

    第三.

    建议先减慢速度，逐步降低心率和肌肉恢复，再按摩腿部肌肉，待身L恢复后再坐下休息。否则，最起码！会变成大象腿”冷天宸说完摸了摸鼻头，没错！最后一句他是故意吓她的。

    “大哥，你可别危言耸听。”沐笑晴觉得冷天宸这话有些太夸张了吧，总不能越运动越丑？

    “哈哈，笑晴，我哥说的确实是对的，我们中学老师教过，跑步过程中心率会加快，心脏泵出血液的速度会提升、总量增加，以增加腿部血流量支持跑步。跑步后坐下可能会引起头晕，以及肌肉酸痛等不适。一般建议跑步结束时先减慢速度，再转化为快走，然后转变为慢走，待心率正常、肌肉恢复后再坐下休息，并适当的按摩腿部肌肉。血液大量在腿部汇集，可导致血管扩张，血液中含有的氧气、葡萄糖等营养物质，会快速的被肌肉吸收，而肌肉吸收营养物质后会产生二氧化碳、乳酸等代谢产物，通过静脉血管返回心脏。如果跑步后马上坐下，心脏会逐渐恢复至正常心率，心脏的泵血量也会逐渐下降，导致血管中血流量减少，但是腿部的静脉血液需要抵抗重力，才可从血管内回到心脏。此时马上坐下会导致腿部肌肉松弛，血液回流到心脏的动力不足，导致大量血液和乳酸在腿部堆积，可能引起心慌、气短、头晕等不适。而且乳酸堆积可能使腿部肌肉疼痛、酸胀，因此跑步后不能马上坐下。”齐果果也从最前面跑到了她面前，齐果果和冷天宸是亲亲的堂兄妹，只不过前后错开了两分钟而已，她之所以姓齐是因为老妈是独生女，自家老爸觉得已经有三个儿子姓冷了，她这个闺女便姓了齐。为此听说姥爷当年可没少逢人便夸他这女婿有多好多好。

    “呃，好吧！”沐笑晴在齐果果的搀扶下最终还是站了起来。不得不说这兄妹俩懂得确实够全面的。

    “走，我请你俩喝，，哇哈哈！”沐笑晴脑子一抽便说了出来。

    “，，，”

    “，，，”俩人像看智障般看着沐笑晴。

    “傻了吧唧的！”冷天宸撂下这一句便抬脚离开了。

    “，，你哥，他是不是不爱喝哇哈哈？”沐笑晴觉得他有些，呃

    过激？

    “，，我，我哥一岁不到就断奶了！”齐果果嘴角不禁抽了抽，这家伙今天莫名其妙的提什么奶？听三个哥哥说，她这个堂哥哥从小就讨厌喝奶。

    “哇哈哈，不是矿泉水吗？”沐笑晴从小便见家里买的矿泉水基本上都是哇哈哈牌的，要不就是康师傅的，用老爸的话说，要支持国货。她刚还想过不就是瓶水，隔壁那个嗲嗲的女通学语气也太夸张了一些，现在结合目前来讲，那位通学也是真挺可爱的。